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Quando treinamos ou enfrentamos uma prova de maior duração, consoante o tempo que iremos despender em esforço, temos necessariamente que programar da melhor forma o “combustível” que será o suporte para esse dispêndio energético associado ao esforço a que iremos submeter o nosso organismo. A importância...

A evolução do Trail Running em Portugal tem sido um marco interessante de seguir. A modalidade tem registado um enorme sucesso, arrastando um cada vez maior numero de praticantes, prova após prova. Com este crescimento, têm surgido alguma ideias originais por parte de organizações que...

Apesar de ser um método de treino muito antigo, muito provavelmente, poucos temos conhecimento do conceito e em que consiste ao certo. A palavra Fartlek deriva do sueco “fartlopning” (correr) e “lek” (brincar), pelo que, na sua essência consiste na alternância entre corrida contínua e diferentes...

Sendo o gesto base de trabalho do ciclista é um aspectos muitas vezes negligenciado no treino. Apesar de haver ferramentas de controlo em tempo real o ritmo a que pedalamos, é normal ser um dos indicadores do ritmo de treino mais descurado pelo ciclista, havendo...

Recuperação pós-prova Quando se encara uma prova a principal preocupação do atleta recai normalmente por tudo o que envolve a preparação para a mesma, descurando normalmente a recuperação, com todas as consequências negativas que esse desleixo pode ter de no organismo, quer a nível músculo-esquelético, quer...

Apesar de na sua essência serem exercícios de uma mesma modalidade desportiva, e mesmo tendo com objectivo a preparação para provas de BTT, muitas vezes se coloca a dúvida acerca de qual das opções é a mais eficiente em termos de treino: Treino em Estrada...

O crescimento da oferta de provas de Trail Running em Portugal, tem crescido numa proporção difícil de quantificar, diversificando as provas disponíveis desde as mais curtas (até sensivelmente 15 kms), até provas de longa distância, denominadas de Ultras Trail com distancias superiores a 100 kms. À...

A corrida é uma modalidade desportiva que tem vindo a assumir-se como um hobbie para uma considerável parte da população. Apesar de consistir num esforço intenso, extenuante e com difícil adesão na fase inicial, após ultrapassar estas barreiras iniciais, torna-se numa actividade bastante atractiva e...

Em que consiste uma avaliação? É o estudo do perfil físico do atleta, quer em termos antropométricos quer em termos de rendimento físico-desportivo. A avaliação deve ser tanto mais específica, quanto possível, de forma a proporcionar um conhecimento mais aprofundado das características próprias do atleta, permitindo...

Acompanhando o crescimento tecnológico exponencial que se tem verificado na modalidade, verificamos que, a grande maioria dos ciclistas, quer profissionais, quer amadores, já não dispensa o recurso ao treino com potência para guiar e controlar todo o processo de treino. Sendo evidente que existem inúmeras vantagens...

São um dos principais “inimigos” nos treinos e corridas. Algumas vezes são de tal modo intensas e limitadoras que podem condicionar a continuação do esforço, obrigando a parar e a executar alguns alongamentos, até as musculaturas afectadas “acalmarem”. Tratam-se de espasmos musculares ou contracções involuntárias. Normalmente...

A importância de conhecer os diferentes patamares de rendimento desportivo em modalidades de resistência, como é o caso do ciclismo, é fulcral para podermos delinear objectivos mensuráveis e alcançáveis a médio e longo prazo, sejam eles competitivos ou meramente físicos.   O Ciclismo é uma modalidade desportiva...