Atletismo

Sempre que treinamos, independentemente do tipo de exercício e em função do mesmo, devemos assegurar que em termos energéticos e nutricionais, estamos preparados para enfrentar esse “desgaste” físico que provocará uma depleção mais ou menos acentuada das nossas reservas energéticas, proteína muscular, vitaminas e minerais.   No...

Quando treinamos ou enfrentamos uma prova de maior duração, consoante o tempo que iremos despender em esforço, temos necessariamente que programar da melhor forma o “combustível” que será o suporte para esse dispêndio energético associado ao esforço a que iremos submeter o nosso organismo. A importância...

Apesar de ser um método de treino muito antigo, muito provavelmente, poucos temos conhecimento do conceito e em que consiste ao certo. A palavra Fartlek deriva do sueco “fartlopning” (correr) e “lek” (brincar), pelo que, na sua essência consiste na alternância entre corrida contínua e diferentes...

Recuperação pós-prova Quando se encara uma prova a principal preocupação do atleta recai normalmente por tudo o que envolve a preparação para a mesma, descurando normalmente a recuperação, com todas as consequências negativas que esse desleixo pode ter de no organismo, quer a nível músculo-esquelético, quer...