Corrida

Princípio da Sobrecarga Para haver adaptação, o corpo humano deve ser obrigado a esforçar-se para além dos níveis normais de treino. Por outras palavras: é necessário "sofrer" e submetermo-nos a a cargas a que não estamos habituados para conseguirmos progredir. Contudo, não significa que temos que   em...

Sempre que treinamos, independentemente do tipo de exercício e em função do mesmo, devemos assegurar que em termos energéticos e nutricionais, estamos preparados para enfrentar esse “desgaste” físico que provocará uma depleção mais ou menos acentuada das nossas reservas energéticas, proteína muscular, vitaminas e minerais.   No...