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Running Light

Plano de treino Personalizado para iniciação ou manutenção base em Corrida.

Direccionado para Corrida de curta distância.

Prescrição do treino do atleta, através da plataforma TrainingPeaks.

Plano de treino para 8 semanas que inclui as avaliações fisiológicas de controlo do treino

Preço sob consulta.


Neste plano o atleta usufrui de:

  • acompanhamento permanente (WhatsApp, email, telemóvel)
  • até 7 treinos por semana
  • planeamento com base no TSS semanal e estruturado na dinâmica do plano anual individual
  • monitorização da performance através de WKO5 e TrainingPeaks
  • ajuste ilimitado do planeamento
  • gestão de calendário
  • plano de reforço muscular
  • plano de gestão nutricional para provas
  • aconselhamento nutricional
  • inclui teste de VO2máx na aquisição do pack 8 semanas

Podes ter agora noção concreta de:
– zona de combustão máxima de gordura
– intensidade óptima para remoção de lactato
– gasto energético a diferentes intensidades (kcal)
– necessidades de Hidratos de Carbono vs Gorduras a diferentes intensidades!

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