Lactato, VO₂máx ou INSCYD: que avaliação escolher?
Escolhe a avaliação pela pergunta que queres esclarecer. Para analisar a resposta do lactato ao esforço, consulta o teste de lactato; para medir o consumo de oxigénio através dos gases respiratórios, consulta o VO₂máx. Para explorar um perfil fisiológico através da metodologia INSCYD, compara as opções presenciais e PPD remoto. São formas diferentes de recolher e interpretar informação: não basta escolher o relatório com mais indicadores.
Este guia ajuda-te a preparar a escolha dos serviços do CTAD, na Maia, para ciclismo, corrida e triatlo.
O que muda entre as avaliações?
| Opção | Informação procurada | O que confirmar |
|---|---|---|
| Lactato | Resposta do lactato ao esforço e limiares que apoiam a definição das zonas de treino. | Modalidade, protocolo e aplicação dos resultados ao teu treino. |
| VO₂máx com análise de gases | Consumo de oxigénio e limiares ventilatórios VT1 e VT2, num teste incremental. | Se pretendes esta medição isolada ou em conjunto com lactato. |
| INSCYD presencial | Perfil fisiológico que pode incluir VO₂máx, VLamax, limiares e utilização de substratos, conforme o protocolo. | Que dados serão recolhidos e que indicadores inclui a opção escolhida. |
| INSCYD PPD remoto | Estimativas do perfil fisiológico a partir de dados de desempenho recolhidos segundo um protocolo. | Modalidade, equipamento, qualidade dos dados e instruções fornecidas pela equipa. |
VO₂máx medido e VO₂máx estimado são a mesma coisa?
Não. No teste com análise de gases, o consumo de oxigénio é medido durante o esforço. No PPD, o valor é estimado por um modelo a partir dos dados de desempenho. Um relatório pode apresentar a mesma designação de indicador sem que o método de obtenção seja igual. Antes de comparar dois resultados, identifica o método, o protocolo e a modalidade.
A documentação da INSCYD distingue a recolha de dados em laboratório, com lactato e através de desempenho no terreno. O protocolo específico do CTAD deve ser confirmado com a equipa; a existência de uma opção INSCYD não significa que todas as variantes incluam análise de gases.
Três perguntas para decidir
- Que decisão quero tomar depois do teste? Atualizar zonas, esclarecer uma dúvida sobre o perfil fisiológico ou preparar o acompanhamento de uma prova são objetivos diferentes. Explica o teu ao treinador.
- Posso deslocar-me à Maia? Se procuras uma opção remota, pergunta pelo PPD e confirma primeiro se dispões das condições e dos dados necessários.
- Quem vai usar o relatório? Partilha o objetivo com o teu treinador e confirma que informação é necessária para integrar a avaliação no plano.
Quanto tempo reservar e como marcar?
Na ficha de lactato e VO₂máx, as opções individuais de ciclismo ou corrida indicam 1 hora; a combinação indica 1h20. Para INSCYD presencial, a indicação é de 1h30 em ciclismo ou corrida. As opções de triatlo e as combinações têm durações próprias; confirma o tempo total ao marcar. Estes tempos não definem a duração do PPD remoto.
Consulta as opções e preços atuais nas páginas de lactato e VO₂máx e de INSCYD presencial e PPD remoto. Depois de escolher, combina o dia e a hora no calendário CTAD. Pede as instruções de preparação e o material necessário para a tua opção.
Perguntas frequentes
Tenho de fazer todos os testes?
Não precisas de escolher todos para começar a conversa. Apresenta a tua modalidade, objetivo e avaliações anteriores para identificar a informação que falta.
O teste inclui um plano de treino?
A avaliação e o acompanhamento têm condições próprias. Consulta os planos de treino e confirma o que inclui a opção pretendida.
Próximo passo
Lê também como usar o relatório no treino e como escolher o teu plano CTAD. Para esclarecer a escolha, contacta a equipa.
Fontes e responsabilidade editorial
Conteúdo: Equipa CTAD. Para enquadrar a tua avaliação, conhece Tiago Aragão, diretor técnico, fisiologista e Endurance Coach.
Condições dos serviços: fichas CTAD ligadas neste artigo, consultadas em 18 de outubro de 2026. Referência técnica: INSCYD — protocolos e resultados e apresentação da atualização PPD. O relatório e a sua interpretação dependem do método e da opção contratada.