B-CTAD: El otro lado del Deporte RSS

Los atletas de resistencia, como los ciclistas, acumulan un elevado volumen de horas de entrenamiento semanal. Sin embargo, la evolución del rendimiento del atleta (profesional o amateur) no depende únicamente de las horas pasadas sobre la bicicleta. Una de las formas más comunes de mejorar el rendimiento deportivo consiste en recurrir al entrenamiento por «bloques», una de las herramientas más eficaces para estimular al atleta y aumentar su potencia y velocidad. Parte integrante de nuestra metodología de entrenamiento desde hace varios años, consiste en dos o tres días consecutivos de entrenamiento de alta intensidad, seguidos de un número igual de...

En una fase en la que la lluvia empieza a condicionar el entrenamiento al aire libre, los rodillos o bicicletas estáticas son la solución para ciclistas aficionados y profesionales para poder poner en práctica su dinámica normal de entrenamiento en función de sus objetivos. Es sabido que una interrupción en los entrenamientos de una semana que sea representa desde luego una pérdida significativa de rendimiento/estado de forma del atleta. Y si solo unos días causan una caída abrupta en el trabajo de varios meses, en el período de invierno en el que los días de lluvia pueden sucederse, es necesario...

Principio de Sobrecarga Para que haya adaptación, el cuerpo humano debe verse obligado a esforzarse más allá de los niveles normales de entrenamiento. En otras palabras: es necesario «sufrir» y someternos a cargas a las que no estamos acostumbrados para poder progresar. Sin embargo, esto no significa que en todos los entrenamientos debamos someternos a cargas inusuales, ya que el entrenamiento de baja intensidad es de enorme importancia para asimilar las cargas y aumentar la resistencia. Por tanto, resulta importante hacer un «check-in» regular (control del entrenamiento) para garantizar que los niveles de entrenamiento se reajusten de forma que realmente...

Actualmente, disponemos en el Ciclismo de tecnologías cada vez más avanzadas y precisas que permiten conocer con exactitud las capacidades físicas y principales debilidades de cada atleta. El caso más pragmático de esta evolución es el estudio del “binomio” de cada ciclista, traducido por la relación peso/potencia a intensidades máximas y submáximas. El mundo ciclista internacional está dando cada vez más importancia a estos indicadores y, ejemplo de ello son algunos atletas nacionales que han ingresado en equipos UCI basándose en sus portafolios centrados en las evaluaciones, que discriminan las potencialidades propias y evidencian con rigor su potencial deportivo. Siendo...

 La importancia de conocer los diferentes niveles de rendimiento deportivo en modalidades de resistencia, como es el caso del ciclismo, es fundamental para poder delinear objetivos medibles y alcanzables a medio y largo plazo, sean estos competitivos o meramente físicos. El Ciclismo es una modalidad deportiva bastante exigente en términos físicos, que requiere muchas horas de dedicación al entrenamiento, rigor en la alimentación y en el descanso, para poder conseguir la simbiosis perfecta entre el estímulo del entrenamiento y la asimilación del mismo por parte del atleta. Todo el proceso de entrenamiento es bastante complejo y con inmensas variables involucradas,...