B-CTAD: O outro lado do Desporto RSS

São um dos principais “inimigos” nos treinos e corridas. Algumas vezes são de tal modo intensas e limitadoras que podem condicionar a continuação do esforço, obrigando a parar e a executar alguns alongamentos, até as musculaturas afectadas “acalmarem”. Tratam-se de espasmos musculares ou contracções involuntárias. Normalmente podem surgir durante a noite ou durante o próprio treino, principalmente se o mesmo for mais extenuante, ocorrendo com mais facilidade em pessoas com pior condicionamento físico, aquando da execução de um esforço bastante superior ao que estão habituadas, ou para o qual não treinaram adequadamente. Além desta causa, a sua manifestação pode estar...

A preparação para a Maratona Nesta fase do ano, muitos entusiastas da corrida a nível amador, estão já a preparar os mais longos desafios do ano, nomeadamente a prova raínha do atletismo – maratona! As primeiras questões que se colocam ao programar um treino para tão exigente desafio são: definir um objectivo a alcançar na prova; verificar a viabilidade para alcançar esse mesmo objectivo; quantificar o quanto treinar! Em primeiro lugar, deve-se procurar recorrer a uma avaliação física/atlética que pode ser realizada por exemplo através de uma avaliação desportiva recorrendo a equipamentos que nos permitam verificar com precisão as capacidades...

Nunca como hoje a electroestimulação foi tão utilizada na preparação física e recuperação de atletas, de diferentes modalidades desportivas e nível competitivo. Cada vez mais atletas de elite têm como parte importante da sua preparação o recurso à tecnologia Compex, quer durante a sessão de treino, quer na fase de recuperação/regeneração. Vários estudos já comprovaram o aumento da força/potência, bem como melhorias significativas na resistência aeróbia na recuperação, aquando da aplicação apropriada de técnicas de electroestimulação (EMS). Como funciona? Sempre que fazemos uma contração muscular voluntária, o nosso cérebro envia um impulso eléctrico até aos músculos envolvidos, desencadeando um potencial...

A “febre” da corrida alastra-se rapidamente no nosso país, tendo aumentado nos últimos anos o número de praticantes em provas que se vão organizando também, com uma frequência cada vez maior, quer em estrada, quer na montanha. Este fenómeno tem contribuído de sobremaneira para combater o sedentarismo da nossa população, na medida em que a participação neste tipo de provas surge muitas das vezes através de influência de terceiros, culminando em participações cada vez mais massivas. Ao mesmo tempo que vai crescendo o gosto pela prática do atletismo e dos benefícios que o mesmo tem para a saúde, vai aumentando...

Quando nos aproximamos a passos largos da Maratona do Porto, verificamos todos os dias um pouco por todo o lado atletas amadores a investir horas de treino na sua preparação física para a prova rainha do atletismo. Prova essa que tem registado um crescimento enorme no seu numero de participantes e “finisher’s” e que este ano, no Porto, pretende alicerçar ainda mais essa evolução, com novo record à vista. Objectivos Com diferentes objectivos, cada atleta prepara a sua prova ambicionando alcançar uma determinada marca de tempo para a concluir, ou meramente procura preparar o organismo para o desgaste de uma...