B-CTAD: O outro lado do Desporto RSS

A potência suportada ao limiar anaeróbio (Lan) é o parâmetro mais importante para analisar o desempenho desportivo de um ciclista. Se relativizarmos esse mesmo valor em função do VO2máx ou potência aeróbia máxima, teremos um factor de análise de extrema importância das capacidades de rendimento do atleta. Assim, tem toda a lógica determinar os níveis de treino de um atleta a partir da potência do mesmo ao Lan, em detrimento de uma estruturação dos níveis de treino a partir da sua força/potência máxima. O mesmo acontece com a frequência cardíaca (FC), em que os níveis de treino devem ser sempre...

Em que consiste uma avaliação? É o estudo do perfil físico do atleta, quer em termos antropométricos quer em termos de rendimento físico-desportivo. A avaliação deve ser tanto mais específica, quanto possível, de forma a proporcionar um conhecimento mais aprofundado das características próprias do atleta, permitindo identificar os pontos fortes e destacar das debilidades. Os resultados  permitem ao atleta e treinador delinear objectivos de evolução e estabelecer um plano de trabalho de acordo com as suas debilidades e também pontos fortes, procurando estruturar o treino de modo a desenvolver as diferentes capacidades fisiológicas. Hoje em dia, as avaliações fornecem cada...

A corrida é uma modalidade desportiva que tem vindo a assumir-se como um hobbie para uma considerável parte da população. Apesar de consistir num esforço intenso, extenuante e com difícil adesão na fase inicial, após ultrapassar estas barreiras iniciais, torna-se numa actividade bastante atractiva e com inúmeros benefícios para a saúde e bem estar. Pode inclusive a tornar-se um vício. Além do treino físico que proporciona melhorias notórias no sistema músculo-esquelético, a corrida estimula as articulações contribuindo para a melhoria da sua eficiência mecânica e bem como para a própria saúde articular. É ao mesmo tempo um exercício de excelência...

A oferta de provas de Trail Running em Portugal, tem crescido numa proporção difícil de quantificar, diversificando as provas disponíveis desde as mais curtas (até sensivelmente 15 kms), até provas de longa distância, denominadas de Ultras Trail com distancias superiores a 100 kms. À medida que aumenta a distância competitiva, cresce a exigência física em idêntica proporção e adiciona-se uma maior exigência topográfica do terreno, consoante a zona geográfica onde se desenrola a prova. O número de praticantes também tem vindo a aumentar exponencialmente, bem como o interesse dos mesmos em evoluir em para distâncias superiores e desafios mais extremos. Contudo,...

Apesar de ser um método de treino muito antigo, muito provavelmente, poucos temos conhecimento do conceito e em que consiste ao certo. A palavra Fartlek deriva do sueco “fartlopning” (correr) e “lek” (brincar), pelo que, na sua essência consiste na alternância entre corrida contínua e diferentes séries a intensidades variáveis. É um método com origem na Suécia, utilizado atualmente em diferentes modalidades desportivas.   Filosofia Baseia-se na alternância dos ritmos de treino, sendo que essa variação pode ocorrer em percursos planos, a subir ou descer. Os trajetos podem ser em alcatrão, pista, areia, terra, etc. Ou seja, e de acordo...