B-CTAD: O outro lado do Desporto RSS
Principios do Treino no Ciclismo
Mais do que treinar, o Ciclista deve ser bem acompanhado, recorrendo a um profissional que assegure os melhores métodos e estratégias para que ocorram as adaptações físicas ambicionadas, respeitando a integridade do atleta, promover um sustentável aumento da performance, assegurando a saúde e bem estar do mesmo. Hoje em dia, as cargas de treino são mais e melhor quantificadas através do recurso a potenciómetros (cada vez mais desenvolvidos e precisos), quer no treino diário, quer nas avaliações de controlo de todo o processo. Algumas referências interessantes: A potência de referência de 1 cavalo é de 746 watts; Um atleta...
“Bike Fit” e a postura do ciclista
A preocupação pela optimização do ajuste da bicicleta ao atleta, a nível profissional ou amador, tem sido uma das áreas que tem registado um crescente interesse no meio velocipédico. Como treinador e curioso sobre tudo o que envolve a melhoria da performance velocipédica, esta é sem dúvida uma área que suscita interesse. Neste sentido, e como também o é para muitos dos leitores procurarei enunciar as áreas que devem a meu ver ser dignas de registo aquando da afinação do binómio ciclista-bicicleta. Os sistemas de avaliação atuais Hoje, temos ao nosso dispor diferentes meios de afinação da bicicleta, através de...
O movimento do pé durante a pedalada – Ankling
Numa fase de preparação dos ciclistas para mais uma época velocipédica, investe-se cada vez mais em hora de treinos vamos progressivamente subindo na intensidade também. Contudo, iremos centrar este artigo na análise do gesto base de todo o processo locomotor do ciclista, e que bem optimizado poderá trazer excelentes benefícios para o atleta, quer na sequência de treinos, quer nas provas. Seja estrada, BTT ou outra. Evolução Um dos pontos que me causam mais curiosidade na modalidade é a evolução das cadências utilizadas pelos atletas, que tem vindo a crescer principalmente a partir do duelo Armstrong-Ullrich, altura em que...
Provas de Mountain Bike por Etapas
Análise da intensidade de uma prova de Bicicleta de Todo o Terreno (BTT) por etapas Comummente encontramos cada vez mais entusiastas das duas rodas que além das aventuras fora da estrada, procuram desafios maiores, como exigentes provas de BTT por etapas, onde acumulam centenas de quilómetros, percorrendo montanhas e paisagens ímpares, e somando declives muito acentuados, o que acentua a exigência deste tipo de competições, que normalmente se estendem por alguns dias. A prova de BTT por etapas O Bike Tansalp é uma das grandes referências mundiais em provas de BTT por etapas, não só por ser uma organização pioneira...
Pré-época: treino e objectivos a curto e médio prazo
A pré-época e a construção da forma física do atleta amador e profissional Para as vertentes velocipédicas mais em voga no nosso país, os meses de inverno são geralmente dedicados à iniciação aos treinos e à construção da forma física de base. Já com objectivos bem delineados a médio e longo prazo na longa época que se avizinha, começam-se a esboçar alguns contornos da mesma, onde se vão destacar à posteriori diferentes metas e objectivos que serão o focus de todo o trabalho físico a realizar. Os primeiros passos… O início dos treinos deve ter como pano de fundo...