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Planos de treino de running: maratona, trail e ultra endurance
Planos individuais, prescritos por treinadores licenciados em Treino Desportivo, baseados na evidência científica mais atual em metodologia de treino de endurance e entregues na plataforma TrainingPeaks.
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Qual é a diferença entre os planos?
- Running Light: inclui 3 treinos por semana. A diferença face ao Running Gold é apenas o número de treinos semanais.
- Running Gold: distingue-se do Light pelo número de treinos por semana. As opções identificadas com Coach Tiago Aragão permitem escolher esse treinador, sujeito a disponibilidade.
- INSCYD: utiliza uma metodologia mais avançada e inclui uma avaliação mais completa do perfil fisiológico do atleta.
Opções e preços mensais
Todos os preços dos planos são por mês de acompanhamento. Seleciona uma opção para consultar o respetivo preço e adicionar ao carrinho.
| Plano | Preço mensal |
|---|---|
| CTAD Run (advanced performance) | 35,00 €/mês |
| Running Light (s/avaliação) | 50,00 €/mês |
| Running Light (c/avaliações) | 65,00 €/mês |
| Running Gold (s/avaliação) | 60,00 €/mês |
| Running Gold (c/avaliações) | 75,00 €/mês |
| Running Gold (coach Tiago Aragão) | 100,00 €/mês |
| INSCYD (c/avaliações) | 95,00 €/mês |
| INSCYD (coach Tiago Aragão) | 120,00 €/mês |
Condições do acompanhamento
- Preço mensal: os valores apresentados correspondem a um mês de acompanhamento.
- Sem permanência: podes cancelar o acompanhamento a qualquer momento.
- TrainingPeaks: os treinos são disponibilizados nesta plataforma. A subscrição TrainingPeaks Premium não está incluída em nenhum dos planos.
- Reavaliações incluídas: ao fim de 6 meses de acompanhamento, tens novas avaliações incluídas, sem custos adicionais.
Para comunicar o cancelamento ou combinar a tua reavaliação, contacta a equipa por email ou WhatsApp.
Para quem é
Para corredores de estrada e de trail que preparam maratona, ultra trail ou ultra endurance e querem treinar com método, em vez de seguir planos genéricos.
O que recebes
- Um plano de treino ajustado aos teus objetivos e necessidades, disponibilizado 2 a 3 dias após a análise completa do teu perfil, das tuas necessidades e da tua disponibilidade.
- Prescrição na plataforma TrainingPeaks, onde acompanhas o trabalho e a tua evolução.
- Monitorização do processo e da progressão com o software WKO5.
- Contacto direto com o treinador para dúvidas e ajustes ao planeamento.
Como começar o acompanhamento
- Escolhe a opção do plano. Se pretendes um treinador específico, confirma primeiro a disponibilidade com a equipa.
- Depois da compra, contacta a equipa por email ou WhatsApp e indica o número da encomenda, os teus objetivos, as datas das provas e a disponibilidade para treinar.
- O plano é disponibilizado na plataforma TrainingPeaks 2 a 3 dias após a análise completa do teu perfil, necessidades e disponibilidade.
Se optares por uma avaliação física, é necessário combinar a marcação separadamente. A compra do plano não reserva uma data de avaliação.
Informação para preparar o teu plano
Antes de começar, indica ao treinador a modalidade, a prova ou objetivo, as datas importantes, a tua experiência e o tempo que tens disponível para treinar. Se já tiveres avaliações ou dados de treino, informa a equipa para os poder considerar na análise do teu perfil.
Com ou sem avaliação?
Podes começar sem avaliação física nas opções em que esta não está incluída. As opções com avaliações e o plano INSCYD incluem a avaliação descrita no plano escolhido.
Os preços abaixo são especiais para atletas com plano de treino e aplicam-se quando o teste inicial é adquirido à parte.
| Avaliação inicial | Preço especial |
|---|---|
| Teste inicial | 75,00 € |
| Teste inicial INSCYD | 140,00 € |
O INSCYD é uma metodologia que determina o teu perfil metabólico (como o VO₂máx e o VLamax) e orienta a prescrição do treino.
Treinadores
Luís Mendes, Tiago Aragão e Viriato Dias. Se preferires ter o Tiago Aragão como treinador, escolhe essa opção entre as variantes do plano (sujeito a disponibilidade).
Perguntas frequentes
Quando recebo o meu plano?
O plano é disponibilizado 2 a 3 dias após a análise completa do teu perfil, das tuas necessidades e da tua disponibilidade.
Preciso de fazer avaliação antes de começar?
Podes começar sem avaliação nos planos em que esta não está incluída. O plano INSCYD inclui uma avaliação mais completa do teu perfil fisiológico. Combina com a equipa a realização da avaliação.
Posso falar com um treinador antes de comprar?
Sim. Escreve-nos por WhatsApp ou email e ajudamos-te a escolher a opção certa.
E se mudar de ideias depois da compra?
Consulta a política de reembolso.
Onde consulto os treinos?
Os treinos são disponibilizados na plataforma TrainingPeaks, conforme o acompanhamento descrito nesta página.
Como escolho entre as opções do plano?
Consulta as diferenças e os preços mensais apresentados nesta página. Se tiveres dúvidas sobre o número de treinos adequado ao teu objetivo ou a metodologia INSCYD, fala com a equipa antes de comprar.
Contactos
WhatsApp: +351 936 502 647
Email: geral@tiagoaragao.com