B-CTAD: O outro lado do Desporto RSS

Atletas de endurance como ciclistas acumulam um elevado volume de horas de treino semanal. Contudo, nem só de horas em cima da bicicleta depende a evolução da performance do atleta (profissional ou amador). Uma das formas mais comuns de melhorar o desempenho desportivo prende-se com o recurso ao treino por “blocos”, sendo uma das ferramentas mais eficazes de estimular o atleta para este aumentar a sua potência e velocidade. Sendo parte integrante da nossa metodologia de treino já à vários anos, consiste em dois ou três dias consecutivos de treino de elevada intensidade, seguidos por uma quantidade igual de dias...

Numa fase em que a chuva começa a condicionar o treino outdoor, os rolos ou bicicletas ergométricas são a solução para ciclistas amadores e profissionais para conseguirem  colocar em prática a sua dinâmica normal de treino em função dos seus objectivos. É sabido que, uma interrupção nos treinos de uma semana que seja, representa desde logo uma perda significativa de performance/estado de forma do atleta. E se apenas alguns dias causam uma queda abrupta no trabalho de vários meses, no período de inverno em que os dias de chuva se podem suceder, é necessário encontrar estratégias para contrariar essa tendência....

Princípio da Sobrecarga Para haver adaptação, o corpo humano deve ser obrigado a esforçar-se para além dos níveis normais de treino. Por outras palavras: é necessário “sofrer” e submetermo-nos a a cargas a que não estamos habituados para conseguirmos progredir. Contudo, não significa que temos que   em todos os treinos nos temos que submeter a cargas inabituais, pois o treino de baixa intensidade é de enorme importância para a assimilação das cargas e para aumentar a resistência. Assim, torna-se importante fazer um “check-in” regular (controlo do treino) de forma a garantir que os níveis de treino são re-ajustados de forma...

Actualmente, dispomos no Ciclismo de tecnologias cada vez mais avançadas e precisas que permitem conhecer com exactidão as capacidades físicas e principais debilidades de cada atleta. O caso mais pragmático desta evolução é o estudo do “binário” de cada ciclista, traduzido pela relação peso/potência a intensidades máximas e sub-máximas. O mundo velocipédico internacional tem dado cada vez mais importância a estes indicadores e, exemplo disso são alguns atletas nacionais que têm ingressado em equipas UCI tendo por base os seus portfólios centrados nas avaliações, que descriminam as potencialidades próprias e evidenciam com rigor o seu potencial desportivo. Sendo esta uma...

 A importância de conhecer os diferentes patamares de rendimento desportivo em modalidades de resistência, como é o caso do ciclismo, é fulcral para podermos delinear objectivos mensuráveis e alcançáveis a médio e longo prazo, sejam eles competitivos ou meramente físicos. O Ciclismo é uma modalidade desportiva bastante exigente em termos físicos, que requer muitas horas de dedicação ao treino, rigor na alimentação e no descanso, por forma a conseguir a simbiose perfeita entre o estimulo de treino e a assimilação do mesmo pelo atleta. Todo o processo de treino é bastante complexo e com imensas variáveis envolvidas, situação que requer...