B-CTAD: El otro lado del Deporte RSS

La metodología de entrenamiento avanzada, donde cada ritmo de entrenamiento se determina en función de la especificidad de cada atleta y de sus capacidades individuales, y no basado en función del % de intensidad del FTP. Todos somos fisiológicamente diferentes, por lo que, la determinación de ritmos de entrenamiento en función del % del FTP queda cada vez más por debajo de las reales necesidades de cada atleta. Para los más entusiastas del entrenamiento, cabe destacar aún que, lógicamente, la capacidad de rendimiento a intensidades sub FTP, zona de eliminación de lactato, zona de quema de grasa, varían a lo...

El entrenamiento es, sin duda, el punto principal a través del cual se desarrolla todo el fenómeno evolutivo del rendimiento deportivo. Sin embargo, existen «condiciones» ideales para que este produzca el efecto deseado y sea suficientemente capaz de generar cambios en las capacidades físicas del atleta en la dirección que este desea, de acuerdo con sus objetivos. La alimentación/nutrición, al ser el combustible de toda actividad física, es la base de todo el proceso, y debe realizarse siempre con calidad, sin restricciones y, de preferencia, sin «desvíos» del estándar de calidad deseado. Sin embargo, existe aún otro aspecto, sobre el...

El atleta amateur, que se inició en el running y que busca crecer paulatinamente en la modalidad, comienza en una fase inicial sumando carreras, kilómetros y horas de entrenamiento hasta que alcanza un nivel de rendimiento relativamente regular y homogéneo. Esto sucede debido a la rutina que se instala en la dinámica de entrenamientos, motivo por el cual los estímulos resultantes de esos esfuerzos dejan de ser suficientemente intensos para producir alteraciones significativas en el rendimiento deportivo. Rutina Lo que ocurre es que, en la mayoría de los casos, los practicantes se acomodan a ese nivel de rendimiento deportivo, y...

En la fase inicial de la temporada deportiva es común incluir este tipo de entrenamiento en la planificación semanal del atleta. A pesar de que existe una opinión común sobre las ventajas de la inclusión del refuerzo muscular en la pretemporada, subsisten algunas cuestiones entre entrenadores y atletas que generan dudas y que normalmente, por falta de información, acaban prescindiendo de este tipo de trabajo, o este acaba siendo mal supervisado. ¿Está bien dirigido el entrenamiento en el gimnasio? ¿Se prescribe y ejecuta correctamente en función de la modalidad deportiva en cuestión? ¿Debería este refuerzo muscular ser exclusivo de la...

Desde una perspectiva evolutiva en modalidades altamente dependientes de la componente física y fisiológica, el trabajo a realizar en cada entrenamiento debe estructurarse meticulosamente con el fin de promover las adaptaciones deseadas en el atleta para alcanzar niveles superiores de rendimiento deportivo. Cuando llegué al mundo del ciclismo, hace ya algunos años, todo era muy diferente y menos desarrollado que hoy en día. En aquel entonces, los niveles de entrenamiento eran bastante subjetivos y, a veces, poco específicos. También se trabajaba con frecuencia sobre la base del porcentaje de la frecuencia cardíaca, algo que hoy en día incluso en los...