Soglia Anaerobica

La potenza sostenuta alla soglia anaerobia (Lan) è il parametro più importante per analizzare le prestazioni sportive di un ciclista. Se rapportiamo questo stesso valore al VO2max o alla potenza aerobica massima, avremo un fattore di analisi di estrema importanza delle capacità di rendimento dell'atleta. Pertanto, ha tutto il senso determinare i livelli di allenamento di un atleta a partire dalla sua potenza al Lan, a scapito di una strutturazione dei livelli di allenamento a partire dalla sua forza/potenza massima.

Lo stesso accade con la frequenza cardiaca (FC), in cui i livelli di allenamento devono essere sempre rapportati e calcolati in funzione della F.C. al Lan e mai a partire dalla FC massima, rappresentando un errore che può influire negativamente sul processo di allenamento del ciclista. Ecco perché, oggi, raramente si ricorre ad analisi dell'allenamento basate su percentuali della FC, ma piuttosto attraverso valori assoluti.

Buon allenamento!

Tiago Aragão

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