Come scegliere un piano di ciclismo, corsa o triathlon
Inizia dalla disciplina, dalla gara o dall'obiettivo e dal tempo che riesci a dedicare all'allenamento. Al CTAD, i piani di ciclismo, corsa e triathlon sono individuali e disponibili su TrainingPeaks. La valutazione fisica è facoltativa: puoi iniziare senza test e discuterne l'utilità con l'allenatore.
Qual è il piano adatto alla tua disciplina?
| Se il tuo obiettivo è... | Consulta | Spiega all'allenatore |
|---|---|---|
| Ciclismo su strada, MTB, gravel o ultra endurance in bicicletta | Piano di ciclismo | Tipo di gara, terreno, calendario e disponibilità per pedalare. |
| Corsa su strada, maratona, trail o ultra trail | Piano di corsa | Distanza, percorso, esperienza e giorni disponibili per correre. |
| Triathlon, inclusi Ironman 70.3 e 140.6 | Piano di triathlon | Gara, esperienza in ogni disciplina e accesso ai luoghi di allenamento. |
Il nome della gara non determina da solo la scelta. Un atleta con orari a turni e un altro con disponibilità stabile possono preparare la stessa gara e necessitare di organizzazioni diverse. Indica il tempo disponibile ogni giorno, oltre al totale settimanale.
Cosa include il monitoraggio annunciato dal CTAD?
- Pianificazione individuale adattata al profilo, alle esigenze e alla disponibilità.
- Allenamenti disponibili sulla piattaforma TrainingPeaks.
- Monitoraggio del processo e della progressione con WKO5.
- Contatto diretto con l'allenatore per domande e modifiche alla pianificazione.
Il primo piano viene fornito 2-3 giorni dopo l'analisi completa del tuo profilo, delle tue esigenze e della tua disponibilità. Questo termine parte dopo tale analisi, non automaticamente al momento dell'acquisto. Conferma con il team l'opzione, l'allenatore disponibile e le condizioni di monitoraggio prima di sottoscrivere.
Con valutazione o senza valutazione?
Puoi iniziare un piano senza valutazione fisica. Se hai già rapporti o dati di allenamento, condividili per l'analisi iniziale. Se desideri aggiungere dati fisiologici, parla con l'allenatore della domanda che il test deve chiarire e della disciplina da valutare.
Le pagine dei piani presentano opzioni di valutazione a costo aggiuntivo. Ciclismo e triathlon presentano anche condizioni per quattro valutazioni all'anno; non dare per scontato che questa modalità sia inclusa nel piano di corsa. Confronta le condizioni nella scheda corrispondente prima di selezionare una variante.
Per comprendere le differenze tra i test, leggi lattato, VO₂máx o INSCYD: quale valutazione scegliere?.
Prepara queste informazioni prima di iniziare
- Obiettivo e data: cosa vuoi preparare e quando.
- Esperienza: discipline praticate, gare precedenti e allenamento recente.
- Agenda reale: giorni, orari e limitazioni che condizionano la pianificazione.
- Dati disponibili: registri di allenamento e valutazioni che hai già effettuato.
- Condizioni di allenamento: attrezzatura e luoghi a cui hai accesso.
Queste informazioni aiutano a trasformare un'intenzione generale in una richiesta che l'allenatore può analizzare. Se la tua disponibilità cambia, comunicalo per discutere le modifiche alla pianificazione.
Domande frequenti
Posso scegliere Tiago Aragão come allenatore?
Le schede dei piani indicano opzioni con Tiago Aragão, soggette a disponibilità e alle condizioni presentate in ogni pagina. Conferma l'opzione prima di acquistare.
I test sono inclusi nel prezzo di qualsiasi piano?
Non dovresti darlo per scontato. I servizi hanno condizioni proprie e le valutazioni aggiuntive sono dettagliate nelle schede dei piani.
Posso parlare con il team prima di scegliere?
Sì. Usa i contatti del CTAD per spiegare la disciplina, la gara e il tempo disponibile.
Prossimo passo
Consulta il piano di ciclismo, il piano di corsa o il piano di triathlon. Se hai già effettuato un test, leggi come usare il rapporto di valutazione nell'allenamento.
Fonti e responsabilità editoriale
Contenuto: Team CTAD. Conosci il team e le funzioni di ogni professionista nella presentazione del centro. Guida basata sulle condizioni delle tre schede dei piani, consultate il 18 ottobre 2026. Prezzi, varianti e disponibilità devono essere confermati in quelle pagine.