Piani di allenamento di running: maratona, trail e ultra endurance
Piani individuali, prescritti da allenatori abilitati in Allenamento Sportivo, basati sulle più recenti evidenze scientifiche in materia di metodologia di allenamento di endurance e forniti sulla piattaforma TrainingPeaks.
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Qual è la differenza tra i piani?
- Running Light: include 3 allenamenti a settimana. La differenza rispetto a Running Gold è solo il numero di allenamenti settimanali.
- Running Gold: si distingue da Light per il numero di allenamenti a settimana. Le opzioni identificate con Coach Tiago Aragão consentono di scegliere questo allenatore, previa disponibilità.
- INSCYD: utilizza una metodologia più avanzata e include una valutazione più completa del profilo fisiologico dell'atleta.
Opzioni e prezzi mensili
Tutti i prezzi dei piani sono per mese di accompagnamento. Seleziona un'opzione per consultare il relativo prezzo e aggiungerla al carrello.
| Piano | Prezzo mensile |
|---|---|
| CTAD Run (advanced performance) | 35,00 €/mese |
| Running Light (senza valutazione) | 50,00 €/mese |
| Running Light (con valutazioni) | 65,00 €/mese |
| Running Gold (senza valutazione) | 60,00 €/mese |
| Running Gold (con valutazioni) | 75,00 €/mese |
| Running Gold (coach Tiago Aragão) | 100,00 €/mese |
| INSCYD (con valutazioni) | 95,00 €/mese |
| INSCYD (coach Tiago Aragão) | 120,00 €/mese |
Condizioni dell'accompagnamento
- Prezzo mensile: i valori presentati corrispondono a un mese di accompagnamento.
- Senza vincoli: puoi annullare l'accompagnamento in qualsiasi momento.
- TrainingPeaks: gli allenamenti sono resi disponibili su questa piattaforma. L'abbonamento TrainingPeaks Premium non è incluso in nessuno dei piani.
- Rivalutazioni incluse: al termine di 6 mesi di accompagnamento, sono incluse nuove valutazioni, senza costi aggiuntivi.
Per comunicare l'annullamento o concordare la tua rivalutazione, contatta il team via email o WhatsApp.
Per chi è
Per corridori su strada e di trail che si preparano per la maratona, l'ultra trail o l'ultra endurance e vogliono allenarsi con metodo, invece di seguire piani generici.
Cosa ricevi
- Un piano di allenamento adattato ai tuoi obiettivi e alle tue esigenze, reso disponibile 2-3 giorni dopo l'analisi completa del tuo profilo, delle tue esigenze e della tua disponibilità.
- Prescrizione sulla piattaforma TrainingPeaks, dove monitori il lavoro e la tua evoluzione.
- Monitoraggio del processo e della progressione con il software WKO5.
- Contatto diretto con l'allenatore per dubbi e aggiustamenti alla programmazione.
Come iniziare l'accompagnamento
- Scegli l'opzione del piano. Se desideri un allenatore specifico, conferma prima la disponibilità con il team.
- Dopo l'acquisto, contatta il team via email o WhatsApp e indica il numero dell'ordine, i tuoi obiettivi, le date delle gare e la disponibilità per allenarti.
- Il piano viene reso disponibile sulla piattaforma TrainingPeaks 2-3 giorni dopo l'analisi completa del tuo profilo, delle tue esigenze e della tua disponibilità.
Se opti per una valutazione fisica, è necessario concordare l'appuntamento separatamente. L'acquisto del piano non riserva una data di valutazione.
Informazioni per preparare il tuo piano
Prima di iniziare, indica all'allenatore la disciplina, la gara o l'obiettivo, le date importanti, la tua esperienza e il tempo che hai a disposizione per allenarti. Se hai già valutazioni o dati di allenamento, informa il team affinché possa considerarli nell'analisi del tuo profilo.
Con o senza valutazione?
Puoi iniziare senza valutazione fisica nelle opzioni in cui non è inclusa. Le opzioni con valutazioni e il piano INSCYD includono la valutazione descritta nel piano scelto.
I prezzi seguenti sono riservati agli atleti con un piano di allenamento e si applicano quando il test iniziale viene acquistato separatamente.
| Valutazione iniziale | Prezzo riservato |
|---|---|
| Test iniziale | 75,00 € |
| Test iniziale INSCYD | 140,00 € |
L'INSCYD è una metodologia che determina il tuo profilo metabolico (come il VO₂max e il VLamax) e orienta la prescrizione dell'allenamento.
Allenatori
Luís Mendes, Tiago Aragão e Viriato Dias. Se preferisci avere Tiago Aragão come allenatore, scegli questa opzione tra le varianti del piano (previa disponibilità).
Domande frequenti
Quando ricevo il mio piano?
Il piano viene reso disponibile 2-3 giorni dopo l'analisi completa del tuo profilo, delle tue esigenze e della tua disponibilità.
Ho bisogno di fare una valutazione prima di iniziare?
Puoi iniziare senza valutazione nei piani in cui questa non è inclusa. Il piano INSCYD include una valutazione più completa del tuo profilo fisiologico. Concorda con il team la realizzazione della valutazione.
Posso parlare con un allenatore prima di acquistare?
Sì. Scrivici su WhatsApp o via email e ti aiutiamo a scegliere l'opzione giusta.
E se cambio idea dopo l'acquisto?
Consulta la politica di rimborso.
Dove consulto gli allenamenti?
Gli allenamenti sono resi disponibili sulla piattaforma TrainingPeaks, come descritto nell'accompagnamento in questa pagina.
Come scelgo tra le opzioni del piano?
Consulta le differenze e i prezzi mensili presentati in questa pagina. Se hai dubbi sul numero di allenamenti adeguato al tuo obiettivo o sulla metodologia INSCYD, parla con il team prima di acquistare.
Contatti
WhatsApp: +351 936 502 647
Email: geral@tiagoaragao.com