B-CTAD: O outro lado do Desporto RSS
A importância do treino de ginásio – reforço muscular – na preparação do ciclista
Na fase inicial da época desportiva é comum incluir este tipo de treino no planeamento semanal do atleta. Apesar de haver uma opinião comum acerca das vantagens da inclusão do reforço muscular na pré-época, existem algumas questões que subsistem entre treinadores e atletas que criam duvidas e que normalmente, por falta de informação, acaba-se por prescindir deste tipo de trabalho, ou de o mesmo ser mal monitorizado. Será o treino de ginásio é bem direcionado? Será corretamente prescrito e executado em função da modalidade desportiva em questão? Deverá este reforço muscular ser exclusivo da pré-época? Qual a abordagem mais indicada?...
A evolução do Treino no Ciclismo
Numa perspectiva evolutiva em modalidades altamente dependentes da componente física e fisiológica, o trabalho a realizar em cada treino deve ser meticulosamente estruturado com o intuito de promover as adaptações pretendidas no atleta de forma a alcançar patamares de rendimento desportivo superiores. Quando cheguei ao mundo do ciclismo, à alguns anos atrás, tudo era bem diferente e menos desenvolvido do que hoje em dia. Naquela altura os níveis de treino eram bastante subjetivos e por vezes pouco específicos. Trabalhava-se também muitas vezes com base na percentagem de frequência cardíaca, algo que hoje em dia até nos ginásios e aulas de...
A importância da afinação do rácio peso e potência no ciclismo
A procura pela melhor performance leva os atletas a ambicionarem ser mais leves, com o intuito de procurar reduzir o excesso de peso supérfluo que influirá negativamente na capacidade de rendimento desportivo. O fator peso corporal É inegável que, tal como acontece nos veículos motorizados, à medida que aumenta a potencia e diminui o peso total, aumenta proporcionalmente a capacidade de deslocamento, a velocidade, a aceleração… no ciclismo, isto é tudo mais visível nas zonas mais discriminantes de uma prova, como é o caso das passagens de montanha. A diminuição do peso total do binómio ciclista-bicicleta, vai diretamente necessitar de...
A potência no treino do Ciclista
Acompanhando o crescimento tecnológico exponencial que se tem verificado na modalidade, verificamos que, a grande maioria dos ciclistas, quer profissionais, quer amadores, já não dispensa o recurso ao treino com potência para guiar e controlar todo o processo de treino. Sendo evidente que existem inúmeras vantagens em treinar com o recurso à força instantânea da pedalada, será que estamos por dentro de tudo o que envolve esta tecnologia e do quanto a mesma pode ser crucial para o crescimento físico dos atletas? É partindo deste pressuposto/duvida colocada e discutida usualmente entre praticantes, que irei abordar a importância do treino com...
O Treino na Bicicleta de BTT Vs Estrada
Apesar de na sua essência serem exercícios de uma mesma modalidade desportiva, e mesmo tendo com objectivo a preparação para provas de BTT, muitas vezes se coloca a dúvida acerca de qual das opções é a mais eficiente em termos de treino: Treino em Estrada ou BTT? Na minha opinião deveria ser uma questão mais debatida, numa perspectiva de analisar qual das duas opções é realmente a mais eficiente para melhorar o nosso rendimento desportivo. Na realidade, ambas as possibilidades são válidas, se bem que, o senso comum costuma asseverar que o treino de estrada é mais eficiente e permite...