B-CTAD: L'altro lato dello Sport RSS

La metodologia di allenamento avanzata, in cui ogni ritmo di allenamento è determinato in funzione della specificità di ogni atleta e delle sue capacità individuali, e non basato in funzione della % di intensità dell'FTP. Siamo tutti fisiologicamente diversi, per cui, la determinazione dei ritmi di allenamento in funzione della % dell'FTP è sempre più lontana dalle reali necessità di ogni atleta. Per i più appassionati dell'allenamento, vale la pena sottolineare che, logicamente, la capacità di rendimento a intensità sub FTP, zona di rimozione del lattato, zona di brucia grassi, variano nel corso dell'anno, in funzione dell'allenamento svolto.Servizi CTAD correlati...

L'allenamento è senza dubbio il punto focale attraverso il quale si sviluppa l'intero fenomeno evolutivo della performance sportiva. Tuttavia, esistono delle "condizioni" ideali affinché esso produca l'effetto desiderato e sia sufficientemente capace di operare cambiamenti nelle capacità fisiche dell'atleta nella direzione da lui intesa, in accordo con i suoi obiettivi. L'alimentazione/nutrizione, essendo il carburante per tutta attività fisica, è la base di tutto il processo, e deve essere sempre di qualità, senza restrizioni e, preferibilmente, senza "deviazioni" dallo standard di qualità desiderato. Tuttavia, esiste ancora un altro aspetto, su cui ci concentreremo in questa edizione, che ha a che fare...

L'atleta amatoriale, che ha iniziato a correre e che cerca di crescere gradualmente nella disciplina, inizia in una fase iniziale accumulando corse, chilometri, ore di allenamento, fino a raggiungere un livello di rendimento relativamente regolare e omogeneo. Ciò accade a causa della routine che si instaura nella dinamica degli allenamenti, motivo per cui gli stimoli derivanti da questi sforzi non sono più sufficientemente intensi per produrre cambiamenti significativi nelle prestazioni sportive. Routine Accade che, nella maggior parte dei casi, i praticanti si accontentano di questo livello di prestazione sportiva, e ciò può accadere per non ambire minimamente a qualsiasi miglioramento,...

Nella fase iniziale della stagione sportiva è comune includere questo tipo di allenamento nella programmazione settimanale dell'atleta. Sebbene vi sia un'opinione comune riguardo ai vantaggi dell'inclusione del potenziamento muscolare nella pre-stagione, esistono alcune questioni che persistono tra allenatori e atleti, che creano dubbi e che normalmente, per mancanza di informazioni, portano a rinunciare a questo tipo di lavoro, o a monitorarlo male. L'allenamento in palestra è ben indirizzato? Viene prescritto ed eseguito correttamente in funzione della disciplina sportiva in questione? Questo potenziamento muscolare dovrebbe essere esclusivo della pre-stagione? Qual è l'approccio più indicato? Il potenziamento muscolare L'allenamento di forza nel...

In una prospettiva evolutiva nelle discipline altamente dipendenti dalla componente fisica e fisiologica, il lavoro da svolgere in ogni allenamento deve essere strutturato meticolosamente con l'intento di promuovere le adattazioni desiderate nell'atleta, al fine di raggiungere livelli di rendimento sportivo superiori. Quando arrivai nel mondo del ciclismo, alcuni anni fa, tutto era molto diverso e meno sviluppato di oggi. All'epoca i livelli di allenamento erano piuttosto soggettivi e a volte poco specifici. Si lavorava anche spesso sulla base della percentuale della frequenza cardiaca, qualcosa che oggi, persino nelle palestre e nelle lezioni di indoor cycling, è completamente superato e persino...