B-CTAD: L'altro lato dello Sport RSS

Gli atleti di endurance, come i ciclisti, accumulano un elevato volume di ore di allenamento settimanali. Tuttavia, non solo dalle ore trascorse in sella dipende l'evoluzione delle prestazioni dell'atleta (professionista o amatore). Uno dei modi più comuni per migliorare le prestazioni sportive consiste nel ricorrere all'allenamento a "blocchi", che è uno degli strumenti più efficaci per stimolare l'atleta e fargli aumentare potenza e velocità. Essendo parte integrante della nostra metodologia di allenamento da diversi anni, consiste in due o tre giorni consecutivi di allenamento ad alta intensità, seguiti da un numero uguale di giorni di recupero attivo o riposo. L'obiettivo...

In una fase in cui la pioggia inizia a condizionare l'allenamento all'aperto, i rulli o le biciclette ergometriche sono la soluzione per ciclisti amatori e professionisti per riuscire a mettere in pratica la propria dinamica normale di allenamento in funzione dei propri obiettivi. È noto che un'interruzione degli allenamenti di una settimana che sia, rappresenta fin da subito una perdita significativa di performance/forma fisica dell'atleta. E se solo pochi giorni causano un calo brusco del lavoro di diversi mesi, nel periodo invernale in cui i giorni di pioggia possono succedersi, è necessario trovare strategie per contrastare questa tendenza.   Differenze...

Principio del sovraccarico Affinché si verifichi un adattamento, il corpo umano deve essere costretto a sforzarsi oltre i normali livelli di allenamento. In altre parole: è necessario “soffrire” e sottoporci a carichi a cui non siamo abituati per riuscire a progredire. Tuttavia, questo non significa che in ogni allenamento dobbiamo sottoporci a carichi insoliti, poiché l’allenamento a bassa intensità è di enorme importanza per l’assimilazione dei carichi e per aumentare la resistenza. Pertanto, è importante effettuare un “check-in” regolare (controllo dell’allenamento) per garantire che i livelli di allenamento vengano riadattati in modo da poter realmente “condizionare” i livelli di condizione...

Attualmente, disponiamo nel ciclismo di tecnologie sempre più avanzate e precise che permettono di conoscere con esattezza le capacità fisiche e le principali debolezze di ogni atleta. Il caso più pragmatico di questa evoluzione è lo studio del “binario” di ogni ciclista, tradotto dal rapporto peso/potenza a intensità massime e sub-massime. Il mondo del ciclismo internazionale sta dando sempre più importanza a questi indicatori e, esempio ne sono alcuni atleti nazionali che stanno entrando in squadre UCI partendo dai loro portfolio incentrati sulle valutazioni, che descrivono le potenzialità proprie e evidenziano con rigore il loro potenziale sportivo. Trattandosi di un...

 La conoscenza dei diversi livelli di rendimento sportivo nelle discipline di resistenza, come il ciclismo, è fondamentale per poter definire obiettivi misurabili e raggiungibili a medio e lungo termine, siano essi competitivi o meramente fisici. Il ciclismo è una disciplina sportiva molto impegnativa dal punto di vista fisico, che richiede molte ore di dedizione all'allenamento, rigore nell'alimentazione e nel riposo, al fine di ottenere la perfetta simbiosi tra lo stimolo dell'allenamento e la sua assimilazione da parte dell'atleta. L'intero processo di allenamento è piuttosto complesso e coinvolge moltissime variabili, situazione che richiede una registrazione sempre più dettagliata di ogni chilometro...