B-CTAD: L'altro lato dello Sport RSS

La potenza sostenuta alla soglia anaerobia (Lan) è il parametro più importante per analizzare le prestazioni sportive di un ciclista. Se rapportiamo questo stesso valore al VO2max o alla potenza aerobica massima, avremo un fattore di analisi di estrema importanza delle capacità di rendimento dell'atleta. Pertanto, ha tutto il senso determinare i livelli di allenamento di un atleta a partire dalla sua potenza al Lan, a scapito di una strutturazione dei livelli di allenamento a partire dalla sua forza/potenza massima. Lo stesso accade con la frequenza cardiaca (FC), in cui i livelli di allenamento devono essere sempre rapportati e calcolati...

In cosa consiste una valutazione? È lo studio del profilo fisico dell'atleta, sia in termini antropometrici sia in termini di rendimento fisico-sportivo. La valutazione deve essere il più specifica possibile, al fine di fornire una conoscenza più approfondita delle caratteristiche proprie dell'atleta, consentendo di identificare i punti di forza e mettere in evidenza le debolezze. I risultati permettono all'atleta e all'allenatore di delineare obiettivi di miglioramento e di stabilire un piano di lavoro in base alle proprie debolezze e anche ai punti di forza, cercando di strutturare l'allenamento in modo da sviluppare le diverse capacità fisiologiche. Oggi, le valutazioni forniscono...

La corsa è una disciplina sportiva che sta diventando un hobby per una parte considerevole della popolazione. Sebbene consista in uno sforzo intenso, estenuante e con una difficile adesione nella fase iniziale, dopo aver superato queste barriere iniziali, diventa un'attività piuttosto attraente e con innumerevoli benefici per la salute e il benessere. Può persino diventare una dipendenza. Oltre all'allenamento fisico che garantisce notevoli miglioramenti nel sistema muscolo-scheletrico, la corsa stimola le articolazioni contribuendo al miglioramento della loro efficienza meccanica e della salute articolare stessa. È al tempo stesso un esercizio eccellente di lavoro cardiovascolare per l'enorme quantità di muscoli attivi...

L'offerta di gare di Trail Running in Portogallo è cresciuta in proporzioni difficili da quantificare, diversificando le gare disponibili dalle più brevi (fino a circa 15 km), alle gare di lunga distanza, denominate Ultra Trail, con distanze superiori a 100 km. All'aumentare della distanza agonistica, cresce l'esigenza fisica in identica proporzione e si aggiunge una maggiore esigenza topografica del terreno, a seconda della zona geografica in cui si svolge la gara. Anche il numero di atleti è cresciuto esponenzialmente, così come il loro interesse a evolvere verso distanze superiori e sfide più estreme. Tuttavia, è opportuno riflettere sull'allenamento da svolgere...

Nonostante sia un metodo di allenamento molto antico, molto probabilmente pochi conoscono il concetto e in cosa consiste esattamente. La parola Fartlek deriva dallo svedese “fartlopning” (correre) e “lek” (giocare), perciò, nella sua essenza consiste nell'alternanza tra corsa continua e diverse serie a intensità variabili. È un metodo di origine svedese, utilizzato attualmente in diverse discipline sportive.   Filosofia Si basa sull'alternanza dei ritmi di allenamento, variando su percorsi pianeggianti, in salita o in discesa. I percorsi possono essere su asfalto, pista, sabbia, terra, ecc. In altre parole, e secondo la sua concezione, l'obiettivo è fornire un'infinità di stimoli di...